Como aprovechar al máximo los nutrientes que cuidan tu piel

Tener un cutis sano y luminoso no es tarea fácil, pero si lo cuidas por dentro, además de por fuera, podrás conseguirlo sin apenas esfuerzo. Lo importante es consumir de manera habitual alimentos que te ayuden a cuidar tu piel cada día.

Alimentos como el huevo, los cereales, las frutas y verduras, la carne y el pescado, las legumbres, los frutos secos… contienen vitaminas y minerales que son necesarios para que tu piel esté sana. Una dieta equilibrada de todos ellos es la clave para cuidarse por dentro y por lo tanto estar radiante por fuera.

Aquí os damos una serie de consejos, para que esos alimentos los preparéis de la mejor forma posible y aprovechando al máximo todos sus nutrientes:

• Las frutas y verduras cuanto más crudas mejor, cocerlas al vapor o hacerlas a la plancha.
• Las carnes asarlas o hacerlas a la plancha.
• Almacenar los alimentos en envases herméticos y lejos de la luz.
• Aumentar el consumo de alimentos integrales.
• Tener mucho cuidado con las vitaminas A y B6 ya que pueden ser tóxicas si se consumen en altas dosis.

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